مع تزامن شهر رمضان المبارك، وفصل الصيف، يعاني العديد من الصائمين من الجفاف والحاجة الدائمة لإمداد الجسم بالماء، لذا إليكم بعض الأطعمة التي تساهم في بقاء الجسد نشطاً طيلة وقت الصيام.
الخيار: يحتوي على الماء بنسبة 96.7 %، وبالتالي يفضل كثيرون أن تكون شرائح الخيار طبقا رئيسيا على السحور لتجنب العطش.
البطيخ: يتكوّن من الماء بنسبة 93 %، كما أن خليط الأملاح والمعادن والسكر الطبيعي في بعض الفواكه والخضراوات، ومنها البطيخ، يساعد على احتفاظ الجسم بالماء وعدم الشعور بالعطش.
الزبادي: يحتوي الزبادي على نسبة ماء تتراوح بين 85 و88%، كما يعد مصدرا غنيا بالبروتين والكالسيوم.
الكرفس: يشكل الماء 95% من الكرفس، وعود واحد فقط من هذه الخضار الغني بالألياف يحتوي على 6 سعرات حرارية، كما يساعد على خفض ضغط الدم.
الطماطم: 94.5% من تكوينها من الماء، وتساعد على إبقاء الجسم محتفظا بالماء، علاوة على وجود الفيتامينات الحيوية والمعادن فيها بكثرة.
المصدر: وكالات
